Wer den Rudersport kennen lernen möchte, darf bei uns gerne schnuppern. Mit saisonalen Schnupperkursen begleitet von qualifizierten Ausbildern starten Anfänger (Erwachsene) bei uns das Rudertraining. Wir rudern die erste Male in Gigbooten. Hier kann es zwar auch mal spritzen, aber die Wahrscheinlichkeit ins Wasser zu fallen, ist extrem gering.
Zielgruppe
- Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorerfahrung im Rudern. Falls du bereits Erfahrung im Rudern hast, bitte mit uns Kontakt aufnehmen.
- Rudern lernen kann man in fast allen Altersstufen. Falls du dir unsicher bist, gerne vorher mit uns Kontakt aufnehmen.
- Es sind keine besonderen sportlichen Voraussetzungen erforderlich, allerdings musst du sicher schwimmen können.
Rudern und Gesundheit
- Rudern gehört zu den wenigen Sportarten, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen und gleichzeitig Ausdauer, Koordination, Herz und Kreislauf trainieren. Da außerdem das Verletzungsrisiko sehr gering ist, hat Rudern einen hohen gesundheitlichen Wert. Aus diesem Grund eignet es sich besonders gut zur gesundheitlichen Prävention. Darüber hinaus unterstützt Rudersport den Abbau von Stress. Verbunden mit der Natur und der beruhigenden Wirkung des Wassers ist Rudern somit nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für den Geist.1
- Bei gesundheitlichen Vorerkrankungen stimme aber bitte eine Teilnahme vorher mit deinem Arzt ab.
Der Kurs
Der Kurs dauert vier Wochen und umfasst sechs Übungseinheiten. Es stehen pro Kurs 4 Plätze zur Verfügung. Die Kurse finden in der Regel dienstags und donnerstags statt. Ggf. wird für den ersten Termin ein Montag oder Mittwoch gewählt, da dann weniger Betrieb am Steg ist. Feiertage werden nachgeholt.
Wir starten Schritt für Schritt: In der ersten Stunde werden Verein und Bootsmaterial vorgestellt, bevor wir mit den ersten Kilometern im Ruderboot starten. Gerade am Anfang werden wir oft halten für Erklärungen und Übungen. Die geruderten Kilometer werden sich von Mal zu Mal steigern, aber immer so, dass keiner Probleme mit der Ausdauer bekommen sollte. Nach den 6 Einheiten werden die Ruderbewegung, die Ruderbefehle und das generelle Umgehen mit dem Boot bekannt sein, so dass darauf aufgebaut werden kann. Abhängig von den sportlichen Vorkenntnissen sind ca. 10-20 Einheiten erforderlich um sicher rudern zu können. Dies erfolgt dann in der Regel in Folgeterminen. Die Verfeinerung der Rudertechnik ist dann nochmal ein separates Thema.
Kosten
Die Kosten für den Schnupperkurs betragen 100 EUR für die 6 Termine.
Entscheidest du dich nach dem Kurs für eine Mitgliedschaft, musst du keine Aufnahmegebühr bezahlen. Unsere Mitgliedsbeiträge findest du hier.
Auch wenn wir ein umfangreiches Angebot im Winter haben, ist unser Schwerpunkt im Sommer. Daher wird bei einem Eintritt bis zum 1. Juli die volle Jahresgebühr fällig, bei einem Eintritt nach dem 1. Juli zwei Drittel der Jahresgebühr.
Anmeldung und Termine 2025
Du kannst dich vom 1. bis 28. Feb. 2025 hier auf dieser Seite über das Anmeldeformular für einen Schnupperkurs anmelden. Davor oder danach ist keine Anmeldung möglich.
Bitte beachten: In der Regel übersteigt die Anzahl der Anmeldungen die Anzahl der Plätze. Aus diesem Grund verlosen wir voraussichtlich die verfügbaren 16 Plätze unter den Interessenten.
Weitere Informationen
Häufig gestellte Fragen
Was muss ich mitbringen?
- Deine Kleidung sollte möglichst enganliegend und dunkel sein.
- Flache Turnschuhe
- Bei Sonnenschein eine Schirmmütze nicht vergessen, Sonnencreme und Sonnenbrille.
- Bei nicht so warmen Temperaturen auch auf jeden Fall langärmliges Hemd oder kurze Windjacke einpacken. Es wird gerade zu Beginn öfter gehalten für Erklärungen.
- Wechselzeug. Es ist relativ unwahrscheinlich rein zu fallen in den breiten Gigbooten, aber man kann trotzdem mal nass werden.
- Ein kleines Vorhängeschloss, falls du deine Wertsachen einschließen möchtest.
- Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.
Wo erhalte ich weitere Informationen zum Rudern?
Du kannst dich gerne mit einigen Themen vor dem Kurs schon vertraut machen.
Rudern
Rudern lernen – Bewegungsablauf
TK Fahrschule Coastal Rowing – Rudertechnik
Es gibt viele weitere Videos zum Rudern auf YouTube.
Ruderbefehle
https://www.rudern.de/news/2010/ruderbefehle-sofort-den-richtigen-befehl
Geschichte des Rudersports
https://www.rudern.de/sportart-rudern/geschichte
Wie geht es nach Ende des Schnupperkurses weiter?
- Nach dem Ende des Schnupperkurses kannst du dich entscheiden, Mitglied zu werden in unserem Verein. Die Mitgliedsbeiträge findest du hier.
- In der Regel werden nach dem Schnupperkurs noch weitere betreute Termine für die Gruppe angeboten. Zusätzlich dazu kann du an den allgemeinen Ruderterminen teilnehmen, dazu solltest du in der Regel am Ende des Schnupperkurses in der Lage sein. .
- Wir haben feste Rudertermine, die sogenannten allgemeinen Rudertermine. Bei denen fährt dabei jeder mit jedem, denn so lernen wir kontinuierlich – voneinander und miteinander! Die allgemeinen Rudertermine sind samstags und sonntags um 10:00 Uhr und dienstags und donnerstags 17:30 und 19:00 abhängig von der Jahreszeit.
- Innerhalb der allgemeinen Rudertermine gibt es auch Trainingsangebote, z.B. Einer Training, Achtertraining. Diese Angebote wechseln jede Saison abhängig von den Trainern.
- Um allein aufs Wasser zu können außerhalb der allgemeinen Rudertermine, benötigst du einen Obmannsschein. Für den Obmannsschein musst du nachweisen, dass du sowohl die Schifffahrtsregeln kennst als auch eine Mannschaft im Boot sicher anleiten kannst. Dafür benötigst du erfahrungsgemäß mindestens ein Jahr an Rudererfahrung.
- Im Winter rudern wir auch. Dies ist allerdings weitestgehend auf das Wochenende beschränkt, da wir nicht bei Dunkelheit rudern dürfen.
- Unser Winterangebot wird ergänzt mit zum Beispiel Yoga, Ruderergometer fahren, Hallentraining mit Zirkeltraining, ggf. Lauftermine. Das Ergometer fahren findet im Ruderverein statt, das Zirkeltraining in einer Sporthalle in Frankfurt-Bornheim.
Termine 2024
Der Anmeldezeitraum ist beendet für 2024.
| Kurs | Termine 2024 | Status |
| 1 | Di 09. Apr, Do 11. Apr Di 16. Apr, Do 18. Apr Di 23. Apr, Do 25. Apr Startzeit: 17:30 (ggf. 17:00 die ersten Termine) | Anmeldung abgeschlossen. Teilnehmer wurden informiert. |
| 2 | Di, 30. Apr, Do, 02. Mai Di, 07. Mai, Di, 14. Mai, Do, 16. Mai Di, 21. Mai Startzeit: voraussichtlich 17:30 | Anmeldung abgeschlossen. Teilnehmer wurden informiert. |
| 3 | Di, 28. Mai, Di, 04. Jun, Do, 06 Jun Di, 11. Jun, Do, 13. Jun Di, 18. Jun Startzeit: voraussichtlich 17:30 | Anmeldung abgeschlossen. Teilnehmer wurden informiert. |
| 4 | Di 25. Jun, Do 27. Jun Di 02. Jul, Do 04. Jul Di, 09. Jul, Do, 11. Jul | Anmeldung abgeschlossen. Teilnehmer wurden informiert. |
Letzte Aktualisierung Termine 2024: 17.03.2024
